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简单有氧运动让你随时随地都能瘦_商海桥

来源: 时间:2018/10/31 21:39:53点击:


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  什么运动最减肥,当然是有氧运动了!那么最简单的有氧运动是什么呢?哪种运动,不需要特别的场地呢?想要减肥的你是否也关心这个问题呢?现在小编就来告诉大家最简单有氧运动是什么。

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  那就是跳绳了!低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

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  对于想要瘦腰的朋友来说,那就要属这简单的腰部运动了。想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。

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  想要改善身形,那就一定要试试这下蹲的减肥方法。能明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。

\n \n\n \n\n(责任编辑:商海桥)