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国庆休假期间要安排好作息时间 | 中国体控电经络研究学院 | 中国

来源:未知 时间:{2013-07-05 12:21点击:


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 转眼间,七天的长假时间已经过去了三天,我们都在家里边享受着十一小长假带给我们悠闲的生活,然而,在这个长假里边,我们需要怎么安排我们的作息时间呢?来更好的维护我们的经络保健!

 7天内务必将起床时间控制在早7点20之后,过早起床,身体轻易分泌致病物质,但也不要延迟至9点后,那样会影响小肠的营养吸收,醒来时务必将台灯或窗帘打开,将更有助您调整生物钟。

早中晚三餐最好控制在“8点、13点、19点半”三个时间点吃,这三个点胃肠道有较好的吸收功能,且不会为消化系统增加负担。

请务必进行午休,时长为30至120分钟,逐日养成午休习惯的人患心血管疾病的几率将大大降低。7日内,发泄式的夜糊口不可避免,但假如早7点30起床的话,晚11:30前必需就寝以保证8小时充足的睡眠,过晚就寝轻易造成性能紊乱,对皮肤、肝胆肾等器官都有严峻的影响。睡前最好洗个热水澡,适当降低的体温将是睡眠质量的助推器。

最可怕的是无住手地泡在电脑前或躺在床上看一天电视,这对眼睛、腰脊、心血管都有极大的摧残,我们建议所有的用眼流动都能每小时休息3-5分钟,持续时长不超过3小时。

 以上就是在十一长假中我们所需要注意的几点作息习惯,在此,我们中国体控电经络研究学院在次祝大家节日快乐,幸福安康!

 

 

来源:中国体控电经络研究学院
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